Jag tänkte bara beskriva hur jag har tränat under en månad. Man kan säga att jag började på 0-kondition. Jag har inte tränat något sen flera månader. Under vintern och våren har jag spelat innebandy ca 1 gång varannan vecka.

v. 0 – 6 km som jag haltade halva vägen. Otränad och ovana muskler och leder. Dåliga knän. Det var idiotiskt att gå ut så hårt. Träningsverk och ont i en vecka.
Jag lärde mig att jag ska ta små steg och jogga väldigt långsamt för att klara av att jogga.
v. 1 – 4 x 3 km
v. 2 – 2 x 3 km och 2 x 6 km (Jag genomförde även en grymt härlig morgonrunda på 3 km i lugnt tempo med varierade övningar typ indianhopp och höga knän)
v. 3 – 4 x 5 km
v. 4 – 1 x 3 km, 2 x 5 km och 1 x 8 km
v. 5 – Skadad tå! Men nu på torsdagkvällen gick jag ut och fixade 6 km utan problem, så nu är det bara att ösa på igen. Klarar jag 3 pass till den här veckan så att jag får 4 rundor även denna vecka?

Mitt mål är att klara av en mil utan problem till slutet av sommaren. Jag vet att jag klarar det nu med, men jag vill inte att det ska kännas som ett marathonlopp utan vara i god form när jag är i mål, samt så vill jag inte springa långsammare än en timme. 8 km i lördags gick på 45 min så det kan nog rimligtvis bli ganska exakt 1 timme då.